Tělesná výchova

TĚLESNÁ VÝCHOVA - dívky

Tento týden opět využijte krásné počasí a sportujte venku.

Příklady, jak můžete sportovat:

                         klus terénem 30 minut + protažení

                         klus 5 minut, protažení,  přeskoky přes šihadlo 200 x, klus 5 minut

                         jízka na kole

                         jízda na kolečkových bruslích

Mějte se hezky, sportujte a snad brzo ve škole smiley

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Děkuji všem, co se zúčastnili alespoň jedné výzvy. Bylo vás skutečně hodně. 

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Minulé výzvy: 

1. -   zde., 2.   zde  3. zde

Výzvy 1. stupně: 1. týden je zde , 2. týden je zde 3. týden zde

 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Jdeme do finále!! Závěrečný týden žonklování po téměř dvou měsících se blíží. Zapište do tabulky, svůj nejlepší výsledek, kdo ještě neučinil.yes​


Nová výzva zde

Podmínky stejné jako u krále. Tabulka na výsledky zde 

 

Král žonglování

video zde

4.1. - 10.1.

Videoukázku máte zde 

Komu by chyběli cviky z listopadu:

Cvičení na plosku nohy:  zde  ,  zde ,  zde ,   zde 

protažení svalů zad a rozvoj koordinace  zde , zde 

Správné držení těla zde ,  zde 

 

 

TĚLESNÁ VÝCHOVA - chlapci

DATUM: 19.4. - 7.5.2021

V přípravě k přijímacím zkouškám jdete do finále 😄

Pobyt na čerstvém vzduchu a slunečné počasí vám pomůže odbourat stres a vyčistí hlavu. 

                             Držím palce, aby se vám vše podařilo 🍀🍀🍀                

                                                                E. Hušková

DATUM: 15.3. - 16.4.2021

Dejte si opět kondiční přípravu 💪:

  1. Procházka nebo jiný pobyt venku minimálně 1 hodinu.
  2. Posilování - přeskoky přes švihadlo 2 min, kliky - 30x, leh - sed s rotací (pravý loket k levému koleni a opačně, každá strana 10x), 30 vteřin plank (prkno), 20x sed-leh, protažení svalových partií, které jste posilovali.
  3. Běh - 3 km
  4. Procházka nebo jiný pobyt venku minimálně 1 hodinu.
  5. Posilování - přeskoky přes švihadlo 2 min, kliky - 30x, leh - sed s rotací (pravý loket k levému koleni a opačně, každá strana 10x), 30 vteřin plank (prkno), 20x sed-leh, protažení svalových partií, které jste posilovali.
  6. Dobrovolně - běh minimálně 3 km 🏃‍♂️

Můžete si i zapojit do výzvy paní učitelky Munzarové Šubrtové. Najdete ji v zadání tělesné výchovy dívek 😉

DATUM: 22.2. - 5.3.2021

Tak nám skončily mrazy a sníh je pryč. Ideální podmínky pro vytažení tenisek ze skříně !

  • jděte se někam proběhnout 
  • nebo vytáhněte kolo a přilbu a jeďte načerpat energii ze sluníčka laugh

​Napište mi, jaký výlet na kole jste podnikli. Kolik km jste ujeli 🚴‍♀️nebo uběhli 🏃‍♂️.

                                              Mějte se 😊

 

DATUM: 15.2. - 19.2.2021

Protože máme konečně pořádnou zimu, pusťte se do zimních sportů - bruslení na dostatečně silném ledu, běžkování či jiných zimních aktivit. Pokud budete mít nějakou pěknou fotku, zašlete mi ji na email huskova.e pnl.cz ⛄🥶❄❄❄

DATUM: 1.2. - 12.2.2021

Soutěžíme dál v žonglování. Trénuj a staň se vítězem 😂.

DATUM: 25.1. - 28.1.2021

Pokud jste se zapojili do žonglování a baví vás, je tu NOVÁ VÝZVA, skvělý relax od online hodin a sezení u počítače -  zde

Podmínky stejné jako u krále. Tabulka na výsledky zde 

Tak co??? Zvládnete to samé? 

Držím palce ✊✊✊

DATUM: 18.1. - 22.1.2021

Tento týden si užívejte zimního počasí.

1) Kdo může, vytáhněte běžky a proběhněte se na nich. Kdo nemá, jděte na procházku.

2) Dál pokračuje soutěž Král žonglování. Snažte se vylepšit skóre 😉

DATUM: 11.1. - 15.1.2021

Zopakujte si kondiční přípravu 💪 z minulého týdne laugh.

Dále se podívejte na školní soutěž - Král žonglování 🤴

1) Koukněte se na instuktážní video zde

2) Vezmi si 3 libovolné věci - nejlépe kulaté

3) Trénuj

4) Zapiš výsledek do tabulku https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScBLvoR8XQH--8VPbvXsxPZ58EyAWqeiESMTgeGqo-pOagROw/viewform

5) Staň se králem!

Soutěž bude probíhat až do začátku jarních prázdnin tj. 7.3.2021. Pokud se zlepšíte, můžete výsledek zaslat znovu. Vyhodnocen bude král žonglování 1. stupně a král žonglování 2. stupně. Nejlepší obdrží drobnou cenu, diplom a své umění ukázat ve škole. V případě nejasnosti kontaktujte paní učitelku na emailu subrtova.b@pnl.cz

                                               HODNĚ ŠTĚSTÍ !!!!!